High blood pressure कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें रोजाना की ये 5 चीजें
आजकल की भागदौड़ और स्ट्रेस से भरी लाइफ में ladies को कई समस्याओं से दो चार होना पड़ता हैं, इनमें से high blood pressure भी एक है। high blood pressure आधुनिक लाइफस्टाइल की सबसे बड़ी देन है। जिसे हम 'साइलेंट किलर' के नाम से भी जानते हैं। यह समस्या तब होती है जब हार्ट की arteries में pressure बढ़ जाता है तब blood को ऑर्गन तक सप्लाई करने के लिए ज्यादा प्रेशर लगाना होता है। खान-पान की गलत आदतें, stress और ठीक से नींद ना लेने के अलावा बॉडी में सोडियम इस समस्या का मुख्य कारण है। इसके आम लक्षणों में सिरदर्द, चक्कर आना और दिल की धड़कन बढ़ना आदि शामिल हैं।
High BP एक गंभीर समस्या है और इससे ग्रस्त ladies को इसे control करने के उपायों के बारे में सोचना चाहिए। क्योंकि समय पर इसको कंट्रोल ना करने से यह आपकी body के अन्य part को नुकसान पहुंचा सकती हैं। हाई ब्लड प्रेशर होने पर हार्ट अटैक, किडनी में खराबी आदि जैसी समस्याएं होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। अगर आप भी high blood pressure से परेशान रहती हैं तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं हैं क्योंकि आज हम आपके लिए रोजाना खाई जाने वाली कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं जिससे आप आसानी से अपना high blood pressure कंट्रोल कर सकती हैं। तो देर किस बात की आइए हमारे साथ आप भी जानें।
High BP एक गंभीर समस्या है और इससे ग्रस्त ladies को इसे control करने के उपायों के बारे में सोचना चाहिए। क्योंकि समय पर इसको कंट्रोल ना करने से यह आपकी body के अन्य part को नुकसान पहुंचा सकती हैं। हाई ब्लड प्रेशर होने पर हार्ट अटैक, किडनी में खराबी आदि जैसी समस्याएं होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। अगर आप भी high blood pressure से परेशान रहती हैं तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं हैं क्योंकि आज हम आपके लिए रोजाना खाई जाने वाली कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं जिससे आप आसानी से अपना high blood pressure कंट्रोल कर सकती हैं। तो देर किस बात की आइए हमारे साथ आप भी जानें।
विटामिन सी से भरपूर आंवला
आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है यह बात शायद अब आपको बताने की जरूरत नहीं क्योंकि यह बात आज लगभग हर महिला को पता हैं। जी हां आंवले में पाए जाने वाले यहीं विटामिन सी ब्लड वेसेल्स को चौड़ा करते है। जिसके चलते ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। इसके अलावा ये ब्लड और लीवर में कोलेस्ट्रॉल कम करने में हेल्प करता है। आंवले में सोडियम कम करने की क्षमता होती है, इसलिए ब्लड प्रेशर के रोगी के लिए आंवले का उपयोग लाभदायक है।
Read more: आपका high blood pressure अब नही करेगा परेशान
सबका पंसदीदा केला
बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को केला बहुत होता है। केले में हाइपरटेंसिव गुण मौजूद होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कम करने में हेल्प करते हैं। केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है जो बॉडी में सोडियम के प्रभाव को कम करता है।
तेज गंध वाला लहसुन
लहसुन में मौजूद एडिनोसिन ब्लड वेसेल्स को फैला देता है। जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है। इसके अलावा लहसुन में एलीसिन नामक एक पदार्थ होता है जो लहसुन की तेज गंध और हाइपोसेंस्टिविटी को पैदा करता है। हाई ब्लड प्रेशर को ठीक करने के लिये रोजाना दिन में 1 या 2 लहसुन की कलियों का सेवन करना चाहिये।
Image Courtesy: Pxhere.com
फाइबर से भरपूर अलसी
अलसी में पाया जाने वाला अल्फा लिनोलेनिक एसिड ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक रूप है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा अलसी में फाइबर भी बहुत अधिक होता है जो आपके पेट को दुरुस्त रखने में भी हेल्प करता है।
डार्क चॉकलेट
चॉकलेट को नाम सुनते ही मुंह में पानी आने लगता है। जी हां आपके मुंह में पानी लानी वाली डॉर्क चॉकलेट भी high blood pressure को कंट्रोल करने में हेल्प करती है। डार्क चॉकलेट में फ्लेनोल्ड होते हैं जो ब्लड वेसेल्स को लचीला बनाने में हेल्प करते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को नजरअंदाज ना करें। और इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को नजरअंदाज ना करें। और इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।
Comments
Post a Comment