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दिल को रखना है हेल्दी तो खाएं ये फूड आइटम्स

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http://www.narayantransport.com/packers-movers-noida.html अगर आपका दिल स्वस्थ रहे तो आपकी overall हेल्थ अच्छी रहती है और इसमें अहम रोल अदा करती है आपकी डाइट। अच्छी बात ये है कि अगर आप हेल्दी डाइट ले रही हैं तो आपका दिल स्वस्थ रहने के साथ-साथ आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है। प्रीवेंटिव कार्डियोलॉजी एंड न्युट्रिशन प्रोग्राम में डायटीशियन जूली जुंपानो का मानना है कि कुछ खास तरह के फूड आइटम्स अपनाकर आप कार्डियोवेस्कुलर डिजीज का खतरा कम कर सकती हैं। डॉ. जुंपानो का सुझाव है कि फूड आइटम्स को उनकी नेचुरल फॉर्म में खाया जाए तो उनका असर ज्यादा होता है। इसमें fish, whole grains, vegetables और fruits भी शामिल हैं। डॉ. जुंपानो ने इन फूड आइटम्स के बारे में बताया है, जिनसे healthy meals और snacks तैयार किए जा सकते हैं। 1. सालमन ऐसी फिश का सेवन करें जो ओमेगा 3 फैडी एसिड्स में high हैं, जैसे कि salmon, tuna, mackerel, herring और trout.ओमेगा 3 फैडी एसिड्स   arrhythmia( इररेगुलर हार्ट बीट की समस्या ) और  atherosclerosis ( आर्ट्रीज के भीतर जम जाने वाला प्लाक) का जोखिम कम करने ...
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अखरोट खाएं और अस्‍थमा से छुटकारा पाएं

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बादाम को ड्राई फ्रूट का राजा माना जाता है, लेकिन अखरोट भी बादाम की तरह बेहद फायदेमंद होता है। शायद बहुत कम लोग इस बारे में जानते हैं कि अखरोट आपके दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होता है इसलिए इसे ब्रेन फूड कहा जाता है। आपने देखा होगा कि यह ब्रेन की तरह ही दिखता हैं। मैं तो अपने बच्‍चों को बादाम के साथ-साथ अखरोट खाने के लिए जरूर देती हूं ताकी उनकी बॉडी तंदुरुस्‍त होने के साथ-साथ दिमाग भी तेज हो। और यहां तक कि मैं अपने जोड़ों की परेशानी के कारण रोजाना एक अखरोट जरूर खाती हूं। लेकिन आज मुझे पता चला कि अखरोट अस्‍थमा के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। जी हां अखरोट खाने से अस्‍थमा के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। क्‍या है अस्‍थमा अस्थमा किसी भी उम्र में हो सकता हैं चाहे वो बूढ़ा हो, या बच्चा। जब किसी की सूक्ष्‍म श्‍वास नलियों में कोई रोग उत्‍पन्‍न हो जाता है तो उसे सांस लेने में परेशानी होने लगती है जिसके कारण उसे खांसी होने लगती है। इससे स्थिति को अस्‍थमा कहते हैं। यानी अस्‍थमा एक गंभीर बीमारी है, जो श्‍वास नलिकाओं को प्रभावित करती है। श्‍वास नलिकाएं फेफड़े से हवा को अंदर बाहर करती...
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आपकी गर्मी की छुट्टियों को एक्साइटेड बनाने वाला है IRCTC, पेश कर रहा है नीलगिरी माउंटेन तक का पैकेज

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पर्वतीय रेलों में पर्यटन विकास को बढ़ावा देने के लिए आईआरसीटीसी ने यह आकर्षक पैकेज शुरू किया है। यह आकर्षक पैकेज आईआरसीटीसी ने हाल ही में नीलगिरि के पर्वतों के लिए शुरू की है।  नीलगिरि माउंटेन रेलवे 1,000 मीमी लंबी रेलवे लाइन है जो तमिलनाडु में स्थित है। इस रेलवे लाइन को ब्रिटिशर्श ने 1908 में बनाई थी। यह ही इंडिया में केवल एक रैक रेलवे है जो पर्वतों के बीच से गुजरते हुए यात्रियों को हरी वादियों के दर्शन कराता है। क्या है नीलगिरि पर्वत ?  भारत के दक्षिणी भाग में स्थित नीलगिरि एक पर्वतमाला है जो तमिलनाडु में स्थित है। यह पर्वतमाला पश्चिमी घाट की श्रृंखला का हिस्सा है। इस क्षेत्र में ऐसे बहुत सारे पर्वतीय स्थल हैं जो इसे एक आकर्षक पर्यटन केंद्र बनाते हैं। जिसके कारण ब्रिटिशर्श का भी ध्यान इनकी तरफ गया और ब्रिटिशर्श इन पर्वतों का इस्तेमाल अपनी गर्मी छुट्टियां मनाने के लिए करते थे। नीलगिरि पर्वत श्रृंखला तमिलनाडु से शुरू जरूर होती है लेकिन इसका कुछ हिस्सा कर्नाटक और केरल में भी है।  नीलगिरि का इतिहास 11वीं और 12वीं शताब्दी से शुरु होता है। इसका सर्वप्रथम उल्लेख...
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