घर के अंदर नहीं, खुली हवा में योग करने से मिलेंगे ये 5 फायदे

योग हमारे तन और मन के साथ ब्रेन को भी हेल्‍दी रखता है। यह बात सभी लगभग जानते हैं और इसलिए योग आज हम सभी की लाइफ का हिस्‍सा बन चुका है। कुछ महिलाएं घर के अंदर योग करना पसंद करती है जबकि कुछ महिलाओं को घर के बाहर खुली हवा में योग करना पसंद हैं। हालांकि योग को लेकर अलग-अलग महिलाओं की अलग-अलग अवधारणा है। लेकिन आज भी लोगों के मन में योग को लेकर बहुत सी दुविधाएं है जैसे योग कब करना चाहिए, योग कहां करना चाहिए और घर में योग करने के फायदे ज्‍यादा है या बाहर करने के। अगर आपके मन में भी ऐसी ही कोई दुविधा है तो आइए हमारी एक्‍सपर्ट से जानें अपनी दुविधा का हल।    

योग घर के अंदर करना चाहिए या बाहर इस बारे में जानने के लिए हमने स्वामी परमानंद प्राकृतिक चिकित्सालय (एसपीपीसी) की आयुर्वेदिक डॉक्‍टर दुर्गा अरुंद से बात की। तब उन्‍होंने हमें बताया कि 'अगर आप सुबह जल्‍दी योग करती हैं तो बाहर खुली हवा में योग करने से बेहतर फायदे पा सकती हैं। लेकिन अगर देर से योग करती हैं तो पॉल्‍यूशन से बचने के लिए आपको घर के अंदर ही योग करना चाहिए क्‍योंकि जिस ऑक्‍सीजन लेवल को पाने के लिए आप योग कर रही हैं वह आपको नहीं मिलेगा और आपको योग करने से फायदे मिलने की बजाय नुकसान होने लगेगा। ऑक्‍सीजन की कमी से आपको डिहाइड्रेशन की समस्‍या भी हो सकती है।' यानी अगर आप सुबह जल्‍दी उठकर 5 या 6 बजे योग करती हैं तब तो आपको खुली हवा में करना चाहिए लेकिन अगर आप 8 या 9 बजे योग करती हैं तो पॉल्‍यूशन से बचने के लिए घर के अंदर ही योग करना चाहिए। आइए जानें सुबह खुली हवा में योग करने से आपको क्‍या-क्‍या फायदे हो सकते हैं।  

 
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विटामिन डी मिलता है

आजकल लोगों में विटामिन डी की कमी बहुत आम हो गई है। ऐसा पूरा दिन घर के अंदर बैठे रहने और खुली हवा में बिल्‍कुल ना जाने से होता है। लेकिन सुबह जल्‍दी खुली हवा में योग करने से आप सूर्य की रोशनी के संपर्क में होती है इससे आप भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी मिलता है।

पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रहते है हम

अगर आप पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रहना चाहती हैं तो सुबह के समय खुली हवा में योग करें। आयुर्वेदिक डॉक्‍टर दुर्गा कहती हैं कि 'सूर्य की किरणे 7 रंगों से मिलकर बनी है जो हमारे अंदर एनर्जी का संचार करती है। और बाहर जाने से ब्रेन को संकेत मिलते हैं कि बॉडी प्राकृतिक वातावरण में है और सतर्क रहने के लिए इंद्रियों को अलर्ट करती है, इसलिए आपको अधिक एनर्जी मिलती है।' इसके अलावा साथ ही स्वाभाविक रूप से आपकी सांस मजबूत होती है। क्योंकि आपके लंग्‍स को साफ ऑक्सीजन मिलती है जिससे आपको एनर्जी मिलती है।

सांस की बीमारियां होती है दूर

जब आप सुबह के समय योग करते समय ताजी हवा में सांस लेती है तो आपको ऑक्‍सीजन का लेवल ज्‍यादा होता है और गहरी सांस लेने से आप सांस से जुड़ी समस्‍याओं जैसे अस्‍थमा, साइनस और ब्रोकाइटिस आदि से बची रहती हैं। ऑक्सीजन हमारे लिए बहुत जरूरी है, साफ वातावरण के लिए हम घर के आंगन में पेड़ पौधे लगाते हैं। हम यह बात जानते हैं कि दिन में इनके आसपास रहना अच्छा होते है क्योंकि यह ऑक्सीजन छोड़ते और हमारे द्वारा छोडी गई कार्बन डाई ऑक्साइड ग्रहण करते हैं।


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स्‍ट्रेस होता है दूर

गलत खान-पान और बदलती लाइफस्‍टाइल के चलते आज हर कोई स्‍ट्रेस से भरपूर लाइफ जीने को मजबूर है। और स्‍ट्रेस को दूर करने के उपायों की खोज में लगा रहता है। हालांकि आप योग की हेल्‍प से स्‍ट्रेस को दूर कर सकती है लेकिन जब आप इसे सुबह के समय खुले वातावरण में करती हैं तो इसका प्रभाव ज्‍यादा होता है। आयुर्वेदिक डॉक्‍टर दुर्गा का कहना हैं कि 'जो लोग वन और पर्यावरण के संपर्क में रहते हैं उन्हें स्‍ट्रेस बहुत कम होता है। साथ ही बॉडी में विटामिन डी लेवल बढ़ने से स्‍ट्रेस दूर करने में हेल्‍प मिलती है।' 

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ब्‍लड बनाये

घर की बजाय खुले वातावरण में योग करने से बॉडी में ऑक्सीजन की सप्लार्इ तेज हो जाती है, जिससे ब्‍लड में हीमोग्लोबिन बढ़ने लगता है। इससे बॉडी में ब्‍लड और तेजी से बनने लगता है।

तो देर किस बात की अगर आप योग का भरपूर फायदे पाना चाहती हैं तो कल से सुबह जल्‍दी उठकर खुले वातावरण में प्रकृति के नजदीक जाकर योग करें।