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दिल को रखना है हेल्दी तो खाएं ये फूड आइटम्स

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http://www.narayantransport.com/packers-movers-noida.html अगर आपका दिल स्वस्थ रहे तो आपकी overall हेल्थ अच्छी रहती है और इसमें अहम रोल अदा करती है आपकी डाइट। अच्छी बात ये है कि अगर आप हेल्दी डाइट ले रही हैं तो आपका दिल स्वस्थ रहने के साथ-साथ आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है। प्रीवेंटिव कार्डियोलॉजी एंड न्युट्रिशन प्रोग्राम में डायटीशियन जूली जुंपानो का मानना है कि कुछ खास तरह के फूड आइटम्स अपनाकर आप कार्डियोवेस्कुलर डिजीज का खतरा कम कर सकती हैं। डॉ. जुंपानो का सुझाव है कि फूड आइटम्स को उनकी नेचुरल फॉर्म में खाया जाए तो उनका असर ज्यादा होता है। इसमें fish, whole grains, vegetables और fruits भी शामिल हैं। डॉ. जुंपानो ने इन फूड आइटम्स के बारे में बताया है, जिनसे healthy meals और snacks तैयार किए जा सकते हैं। 1. सालमन ऐसी फिश का सेवन करें जो ओमेगा 3 फैडी एसिड्स में high हैं, जैसे कि salmon, tuna, mackerel, herring और trout.ओमेगा 3 फैडी एसिड्स   arrhythmia( इररेगुलर हार्ट बीट की समस्या ) और  atherosclerosis ( आर्ट्रीज के भीतर जम जाने वाला प्लाक) का जोखिम कम करने ...
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वजन बढ़ाने की हर कोशिश हो गई है नाकामयाब तो ऐसे खाएं किशमिश

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ड्राई फ्रूट्स खाना हमारी हेल्थ के लिए कितना अच्छा होता है यह बात तो लगभग हम सभी जानती हैं। बादाम, अखरोट, अंजीर आदि में मौजूद जरूरी विटामिंस और मिनरल हमारी बॉडी की रोजमर्रा की जरूरत को पूरा करते हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि ड्राई फ्रूट्स में किशमिश भी हमारी हेल्थ के लिए बहुत अच्छी होती है। यूं तो किशमिश कई महिलाओं को पसंद है, लेकिन कई महिलाएं ड्राई फ्रूट की तुलना में इसे कमतर आंकते हैं। इसी वजह से इसे खाना भी पसंद नहीं करती हैं। लेकिन आपको जब इसकी फायदों का पता चलेगा तो ना सिर्फ आप इसे खाना पसंद करेंगी बल्कि इसे अपनी रेगुलर डाइट में शामिल भी करेंगी। खासतौर पर जो महिलाएं बहुत पतली हैं और लाख कोशिशों के बावजूद उनका वजन नहीं बढ़ रहा है। उनके लिए तो भीगी किशमिश किसी वरदान की तरह होती है।  आपको यह भी बता दें कि सूखी और भीगी किशमिश के अलग-अलग फायदे होते हैं। इस बारे में ज्‍यादा जाने के लिए हमने डायटिशियन सिमरन सैनी से बात की तब उन्‍होंने हमें बताया कि 'रातभर भिगोकर रखने से इसमें मौजूद शुगर कंटेट कम हो जाता है और न्यूट्रीशन वैल्यू बढ़ जाते है। इसलिए किशमिश को खाने का यह सबसे अच...
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फास्‍ट फूड ने आपके पेट की बजा दी है बैंड तो इस तरह खाएं अदरक और सौंफ

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बाहर का खाना और फास्‍टफूड हमारी लाइफस्‍टाइल का हिस्‍सा बन चुका है। खाने में तो ये सभी चीजें बहुत टेस्‍टी लगती हैं लेकिन इससे हमारे पेट का बैंड बन जाता है। जी हां इन चीजों का ज्‍यादा इस्‍तेमाल हमारे डाइजेस्टिव सिस्‍टम पर बुरा असर डालता हैं। अगर आप भी बाहर का खाना और फास्‍टफूड बहुत ज्‍यादा पसंद करती हैं और जिसके चलते आपका पेट गड़बड़ा गया है तो विशेषज्ञों के अनुसार कम मात्रा में ही सौंफ, अदरक, दही और पपीता आदि खाने से डाइजेस्टिव सिस्‍टम को हेल्‍दी रखा जा सकता है। Nutritionist और dietitian Nmami Agarwal और Fitpass की nutritionist और dietician Mehar Rajput ने डाइ‍जेस्टिव सिस्‍टम को हेल्‍दी रखने वाली कुछ चीजों की सूची बनाई है। जो आपकी किचन में आसानी से उपलब्‍ध हो जायेगी। आइए हमारे साथ-साथ आप भी जानें कौन सी चीजें है ये। Read more:  एसिडिटी ने कर दिया है जीना मुश्किल, तो ये घरेलू उपाय अपनाएं सबसे अच्‍छा हर्ब अदरक  इस list में सबसे पहला नाम अदरक का आता है।  अदरक डाइजेस्टिव सिस्‍टम को मजबूत बनाने वाला सबसे अच्‍छा हर्ब है। इससे सूजन और सीने में जलन को रोकने में हेल...
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