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दिल को रखना है हेल्दी तो खाएं ये फूड आइटम्स

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http://www.narayantransport.com/packers-movers-noida.html अगर आपका दिल स्वस्थ रहे तो आपकी overall हेल्थ अच्छी रहती है और इसमें अहम रोल अदा करती है आपकी डाइट। अच्छी बात ये है कि अगर आप हेल्दी डाइट ले रही हैं तो आपका दिल स्वस्थ रहने के साथ-साथ आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है। प्रीवेंटिव कार्डियोलॉजी एंड न्युट्रिशन प्रोग्राम में डायटीशियन जूली जुंपानो का मानना है कि कुछ खास तरह के फूड आइटम्स अपनाकर आप कार्डियोवेस्कुलर डिजीज का खतरा कम कर सकती हैं। डॉ. जुंपानो का सुझाव है कि फूड आइटम्स को उनकी नेचुरल फॉर्म में खाया जाए तो उनका असर ज्यादा होता है। इसमें fish, whole grains, vegetables और fruits भी शामिल हैं। डॉ. जुंपानो ने इन फूड आइटम्स के बारे में बताया है, जिनसे healthy meals और snacks तैयार किए जा सकते हैं। 1. सालमन ऐसी फिश का सेवन करें जो ओमेगा 3 फैडी एसिड्स में high हैं, जैसे कि salmon, tuna, mackerel, herring और trout.ओमेगा 3 फैडी एसिड्स   arrhythmia( इररेगुलर हार्ट बीट की समस्या ) और  atherosclerosis ( आर्ट्रीज के भीतर जम जाने वाला प्लाक) का जोखिम कम करने ...
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अखरोट खाएं और अस्‍थमा से छुटकारा पाएं

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बादाम को ड्राई फ्रूट का राजा माना जाता है, लेकिन अखरोट भी बादाम की तरह बेहद फायदेमंद होता है। शायद बहुत कम लोग इस बारे में जानते हैं कि अखरोट आपके दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होता है इसलिए इसे ब्रेन फूड कहा जाता है। आपने देखा होगा कि यह ब्रेन की तरह ही दिखता हैं। मैं तो अपने बच्‍चों को बादाम के साथ-साथ अखरोट खाने के लिए जरूर देती हूं ताकी उनकी बॉडी तंदुरुस्‍त होने के साथ-साथ दिमाग भी तेज हो। और यहां तक कि मैं अपने जोड़ों की परेशानी के कारण रोजाना एक अखरोट जरूर खाती हूं। लेकिन आज मुझे पता चला कि अखरोट अस्‍थमा के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। जी हां अखरोट खाने से अस्‍थमा के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। क्‍या है अस्‍थमा अस्थमा किसी भी उम्र में हो सकता हैं चाहे वो बूढ़ा हो, या बच्चा। जब किसी की सूक्ष्‍म श्‍वास नलियों में कोई रोग उत्‍पन्‍न हो जाता है तो उसे सांस लेने में परेशानी होने लगती है जिसके कारण उसे खांसी होने लगती है। इससे स्थिति को अस्‍थमा कहते हैं। यानी अस्‍थमा एक गंभीर बीमारी है, जो श्‍वास नलिकाओं को प्रभावित करती है। श्‍वास नलिकाएं फेफड़े से हवा को अंदर बाहर करती...
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स्‍वाद और सेहत का संगम है कटहल, जानें इसके फायदे

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कटहल की मसालेदार सब्‍जी देखकर किसी के भी मुंह में पानी आ जाता है। कुछ महिलाओं को तो इसका स्‍वाद नॉनवेज की तरह लगता है। इसलिए भी इसे खाना पसंद किया जाता है। कटहल का इस्‍तेमाल ना केवल सब्‍जी बल्कि अचार, पकौड़े और कोफ्ता बनाने में भी किया जाता है। शायद इसलिए केरल ने कटहल को अपना आधिकारिक फल घोषित कर दिया है। कटहल केरल के लोगों की जिंदगी में रचा-बसा है। आपको केरल के हर दूसरे घर में कटहल का पेड मिल जाएगा।  आपको बता दें कि कटहल सिर्फ स्‍वाद में ही अच्‍छा नहीं होता है बल्कि इसमें ऐसे ढ़ेरों तत्‍व है जो आपकी बॉडी की पोषण की जरूरत को पूरा करते हैं। जी हां इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, थायमीन, पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन और जिंक भरपूर मात्रा में होता है। इन सभी के अलावा इसमें भरपूर फाइबर होता है। सबसे अच्छी बात ये है कि इसमें कैलोरी बिल्‍कुल नहीं होती है। ऐसे में ये हार्ट से जुड़ी कई बीमारियों में भी फायेमंद होता है। आइए जानें कि कटहल हमारी हेल्‍थ के लिए किस तरह से फायदेमंद होता है। Read more:  इस तरह बॉडी डिटॉक्स करके आप लंबे समय तक रह सकती हैं slim हार्ट के लिए अच्‍छा कटहल ...
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